치매에 취약한 3가지 성격 유형과 예방을 위한 마음 관리

           평화로운 공원에서 일기를 쓰는 사람


안녕하세요, eire-ne입니다! 오늘은 치매와 성격에 대한 이야기를 해보려 합니다. 치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 것이 아니라, 성격과 생활 습관도 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 예민함, 화를 잘 내는 성격, 완벽주의 성향은 치매에 취약하다고 알려져 있습니다. 그렇다면 왜 이런 성격들이 치매와 연관될까요? 또 어떻게 관리하면 좋을지 함께 알아보겠습니다.
________________________________________
치매에 취약한 3가지 성격 유형

1. 예민하고 걱정이 많은 성격

이런 성격의 분들은 작은 문제도 크게 받아들이는 경향이 있습니다. 예를 들어, 사소한 갈등을 '심각한 위기'로 인식하며 많은 스트레스를 받습니다.
•   문제: 스트레스를 과도하게 받으면 뇌에 코르티솔이라는 호르몬이 지속적으로 분비됩니다.
이는 뇌의 전두엽과 측두엽에 과부하를 주어 치매 위험을 높일 수 있습니다.
________________________________________
2. 쉽게 화를 내는 성격

작은 일에도 분노가 치밀고 이를 표현하는 성향도 치매와 연관될 수 있습니다.
•   문제: 화를 낼 때 몸은 교감신경계가 활성화되어 혈압과 심박수가 올라갑니다.
이로 인해 뇌의 스트레스가 증가하고 전두엽 기능이 저하될 가능성이 큽니다.
________________________________________
3. 지나친 완벽주의 성향

모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 강박은 자신을 끊임없이 몰아붙이는 원인이 됩니다.
•   문제: 완벽주의는 스트레스를 지속적으로 유발하며 뇌를 과도하게 피로하게 만듭니다.
결과적으로 전두엽과 측두엽에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
________________________________________
성격과 치매의 관계: 뇌에 미치는 영향

위 성격 유형을 가진 분들은 뇌의 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 많아지고, 이는 다음과 같은 과정을 유발합니다:
1.   시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA 축) 과도한 자극
2.   교감신경계 활성화
-   심박수 증가, 혈압 상승
3.   뇌 부위 손상
-  전두엽: 판단력과 자기통제력 감소
-  측두엽: 기억력 저하
________________________________________
예방을 위한 마음 관리 방법

성격 자체는 쉽게 바꿀 수 없지만, 스트레스를 줄이고 뇌 건강을 지키는 방법은 실천 가능합니다!
1. 스트레스 해소 루틴 만들기
•   좋아하는 취미를 찾아 규칙적으로 즐기세요.
•   예: 음악 감상, 명상, 산책
2. 긍정적인 감정 찾기
•   하루에 작은 기쁨을 기록하며 긍정적인 감정을 강화하세요.
•   예: 감사 일기 작성
3. 완벽함에 대한 기준 낮추기
•   모든 것을 완벽하게 할 필요는 없습니다. "충분히 잘했다"고 스스로를 칭찬하세요.
4. 전문가의 도움 받기
•   심리 상담이나 스트레스 관리 프로그램에 참여해 보는 것도 좋습니다.
________________________________________
마무리하며
예민하고 걱정이 많거나, 화를 잘 내거나, 완벽주의 성향이 있다면 치매에 조금 더 취약할 수 있지만, 올바른 마음 관리와 생활 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다.
오늘부터 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 실천해 보세요. 여러분의 뇌는 더 오랫동안 건강하게 유지될 것입니다.
혹시 이 글을 읽으며 공감되는 부분이나 나누고 싶은 이야기가 있으신가요? 댓글로 공유해 주세요!
감사합니다, eire-ne였습니다. 💚