감정 라벨링1 "부정적 감정을 조절하는 가장 쉬운 방법: 감정 라벨링의 6가지 효과" 감정을 말하면 진짜로 편해질까? 심리학이 증명한 "감정라벨링"묵직이, 그의 감정이 된 이름어린 시절부터 새엄마와 이복동생들 사이에서 자란 한 청년이 있었습니다. 모든 일에서 완벽해지려 애쓰며 살아왔던 그에게 자신의 감정에 이름을 붙여보라고 했습니다. 그는 잠시 고민하다가 이렇게 말했습니다."묵직이요."그 한마디에서 그의 삶이 얼마나 무거웠는지, 감정이 얼마나 깊이 눌려 있었는지가 고스란히 전해졌습니다. 감정은 때때로 우리를 짓누르고, 방향을 잃게 만듭니다. 하지만 그 감정을 언어로 표현하는 순간, 우리는 그것을 통제할 힘을 얻기 시작합니다.감정에 이름을 붙이는 행위, 즉 "감정 라벨링(Affect Labeling)"은 심리학적으로도 널리 연구된 기법입니다. 감정을 명확하게 언어화하면, 우리의 뇌는 그 감.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
