강박에 빠진 뇌:4단계 치료법

제프리 슈워츠의 강박에 빠진 뇌는 강박장애(OCD)에 대한 심리적, 신경과학적 이해와 치료법을 제시하는 책입니다. 슈워츠는 강박증이 뇌의 생화학적 불균형에서 비롯된다는 점을 강조하며, 이를 극복하기 위한 자가 행동 치료법을 소개합니다. 이 치료법은 뇌의 신경가소성을 활용해 잘못된 뇌 회로를 재구성하는 데 초점을 둡니다.

4단계 치료법
재명명(Relabel): 강박적인 생각과 행동을 '뇌의 오류'로 인식합니다. 예를 들어, "내 손이 더러워서가 아니라, 강박사고가 나를 손 씻게 한다"고 깨닫는 것입니다13.

재귀인(Reattribute): 이러한 생각과 행동이 자신의 본질이 아니라 뇌의 화학적 이상 때문임을 받아들입니다. "이건 내가 아니라 뇌의 문제"라는 태도를 갖습니다24.

재초점(Refocus): 강박사고를 무시하고 다른 활동에 집중하며, 뇌의 주의를 전환합니다. 이는 새로운 행동 패턴을 형성하는 데 도움을 줍니다.

재평가(Revalue): 강박사고와 행동의 중요성을 낮게 평가하며, 이를 삶의 중심에서 제거합니다.

책의 핵심 메시지
강박증은 개인의 나약함이 아니라 뇌의 생화학적 이상에서 비롯된 문제입니다.

환자는 자신의 증상을 스스로 통제할 수 있으며, 행동 변화와 인지치료를 통해 뇌 회로를 재구성할 수 있습니다.

약물 치료와 병행한 인지행동치료(CBT)는 효과적인 치료 방법으로 제시됩니다.

슈워츠는 다양한 임상 사례를 통해 이 방법론의 효과를 증명하며, 강박증 환자들이 삶의 질을 개선할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 강박증 극복을 위한 실질적인 지침서로 평가받고 있습니다.